Falsos alimentos saudáveis: os 5 mais comuns e que você deve evitar
Há muitos falsos alimentos saudáveis que precisamos ficar de olho. Veja quais são os 5 mais comuns no blog.
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Descubra os benefícios do Pilates para a saúde da mulher
Há muitos benefícios do Pilates para a saúde da mulher. Neste post, conversaremos um pouco sobre alguns deles.
Exercícios na gravidez: qualquer gestante pode fazer?
Há dúvidas sobre praticar ou não exercícios na gravidez. Afinal, eles realmente são benéficos para a gestante? A verdade é que a atividade física na gravidez é permitida, mas ela…
Consumo de Proteína no Ganho de Massa Muscular
Você já deve ter ouvido alguém falar que o consumo de proteínas ajuda no ganho de massa muscular, certo? Mas você sabe a forma correta de fracionar este consumo ao…
Os cuidados com a saúde vão muito além da estética!
Atualmente, os cuidados com a estética têm se tornado uma preocupação comum tanto para as mulheres quanto para os homens, que também se dedicam a cuidar da aparência do rosto…
Creatina e beta alanina: suplementos de força e potência que você precisa conhecer
Você pratica musculação, natação, corre distâncias curtas ou pratica modalidades que precisam de potência? Então já ouviu falar de ganho de força e explosão, certo? Essas questões possuem impactos muito…
Homocisteína: o segredo da saúde do seu sistema cardiovascular
Conhece alguém que já teve problemas cardiovasculares? Talvez um parente, amigo ou conhecido? Provavelmente a resposta foi sim porque esses problemas são extremamente comuns na população em geral. Por isso,…
Maca peruana: será que funciona mesmo para aumentar libido?
Você já ouviu falar em plantas usadas para fins medicinais, certo? Pode ser aquele chazinho que sua vó fazia para curar a gripe, uma receita caseira para tosse ou até…
Frutose: os malefícios ocultos que esse açúcar traz
O que é frutose? Vamos começar entendendo o conceito de frutose. Esse é um tipo de açúcar, um carboidrato simples constituído apenas de uma molécula. Por esse fato, a frutose…
Crossfit ou academia: a resposta definitiva!
Vai começar a malhar agora e está na dúvida entre escolher uma Academia ou Crossfit? Separamos algumas dicas para facilitar a sua decisão de acordo com os seus objetivos e…
Creatina: quem deve usar esse excelente suplemento
Há muitos e muitos anos especialistas e atletas buscam estratégias e recursos que possam melhorar o desempenho físico, entretanto, engana-se quem acredita que isso seja utilizado apenas no cenário moderno…
Como escolher o melhor adoçante para sua dieta?
Você já tentou fazer uma dieta para perder peso e trocou tudo que consumia com açúcar por alimentos diet? Isso é o mesmo que pacientes diagnosticados com diabetes fazem. De…
Afinal, jejum intermitente faz bem?
Se você é adepto do mundo fitness, com certeza, já ouviu falar sobre o jejum intermitente. Na contramão do que diziam os especialistas — que o ideal é comer de…
Por que fazer exercícios em casa pode ser uma boa?
Praticar uma atividade física regularmente é fundamental para manter o corpo fortalecido e ter mais saúde e bem-estar. Só que muita gente se queixa de não ter tempo para ir…
Confira 5 motivos para fazer aula de zumba
Você já deve ter ouvido alguém falar em aula de zumba, certo? Mas você conhece essa modalidade e os inúmeros benefícios que ela pode trazer para a sua vida? Programa…
Aprenda a aliviar as dores musculares do treino!
Logo que começamos uma nova atividade física ou intensificamos os exercícios, é comum que apareçam dores nos músculos. Há vezes em que a sensação é tão intensa que se torna…
Proteção bucal: por que é importante na prática de esportes?
Hoje em dia as pessoas estão cada vez mais conscientes da importância de usar a proteção bucal na prática de esportes. Grande parte dos traumas sofridos na boca está relacionada…
5 principais exercícios para perder peso em casa
Já pensou em se livrar daquela gordurinha indesejada e ainda ganhar mais qualidade de vida? Pois fique sabendo que é possível fazer isso sem sair de casa! Existem diversos exercícios…
4 doces fitness para não sair da dieta
O açúcar é um dos vilões da boa forma, e o seu consumo em excesso pode comprometer os planos de emagrecimento e fortalecimento corporal. Mas o que fazer quando surge…
Entenda por que proteína é importante no ganho de massa muscular
Você sabia que, assim como a musculação, o consumo de proteína é importante e até mesmo um diferencial para o ganho de massa muscular? É preciso ter consciência de que…
Comida fitness: descubra os benefícios de uma alimentação saudável
Quando ouvimos ou lemos “comida fitness”, já imaginamos aquela comida sem sabor, sem graça e que no final vai nos deixar com mais fome do que estávamos, não é mesmo? Mas esse…
5 hábitos matinais primordiais para ter mais qualidade de vida
Você sabia que ter bons hábitos matinais pode influenciar diretamente na sua saúde? Além disso, ao serem desenvolvidas adequadamente, essas atividades podem se transformar em uma rotina mais proveitosa para…
Veja 4 dietas que são verdadeiros mitos e você não deveria seguir
A maneira correta para alcançar a boa forma e ficar satisfeita com o seu corpo acontece a partir da combinação entre reeducação alimentar e atividade física. Seguir dietas milagrosas não…
Quais cuidados você deve tomar com a dieta vegana
Quando se fala em alimentação vegana, muitos acreditam que se trata de uma dieta saudável. Afinal, o vegano se alimenta apenas de frutas, verduras e legumes, certo? Não é bem…
Frango com batata-doce: quais são os reais benefícios desses alimentos?
A alimentação tem papel fundamental no desempenho e no resultado dos treinos. Não adianta se esforçar nos exercícios físicos sem manter uma dieta adequada. Para isso, o frango com batata-doce…
5 ideias de café da manhã fitness para todas as manhãs
Começar o dia com um café da manhã fitness é importante para garantir disposição e energia em todas as atividades. Separar alguns minutos para preparar um desjejum com boa qualidade…
Saiba o que é o ômega 3 e seus benefícios para o organismo
A busca pela qualidade de vida vem crescendo cada vez mais. As pessoas querem mais disposição para encarar as atividades diárias, mais saúde e bem-estar. Para isso, podemos contar com…
Para que serve o colágeno e quais são os seus principais tipos?
Se você está em busca de mais qualidade de vida, saúde e bem-estar, com certeza, já deve ter ouvido falar sobre as vantagens de acrescentar proteínas, como o colágeno, à sua dieta.…
Mente saudável: 6 alimentos para preservar a saúde do cérebro
Não há dúvidas sobre a importância de uma dieta balanceada, não só para manter um corpo em forma, mas também saudável. A alimentação tem influência direta na nossa pele, cabelo,…
Veja como se dá a diferença e a transição de faixas no Jiu Jitsu
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Veja qual é a importância da respiração na atividade física
Se você é um praticante ativo de exercícios, já deve ter ouvido falar sobre diversos segredos e elementos fundamentais para ter um bom resultado, não é mesmo? Mas, você sabe…
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Quando o assunto é a prática de atividades físicas, a prevenção de lesões deve ser uma das maiores preocupações dos praticantes e, principalmente, dos atletas. Uma lesão profunda pode te…
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Você já ouviu falar de algumas pessoas que comem muito, mas não engordam? É provável que elas tenham o metabolismo acelerado, o que facilita a queima de calorias. Mas você…
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Quando vamos às compras no supermercado, nos deparamos com uma infinidade de opções de açúcares nas prateleiras. Entre os mais conhecidos estão: cristal, refinado, demerara, orgânico, mascavo, light, frutose e…
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Afinal, o que devo comer antes do treino?
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Saiba qual é a importância da hidratação na atividade física
Praticar exercícios físicos envolve não apenas cuidados com equipamentos e alimentação. Ainda mais importante é manter a hidratação do corpo antes, durante e após os treinos para evitar problemas maiores,…
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7 acessórios para praticar pilates em casa
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Whey Protein: Dicas e informações que você precisa saber
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Postura correta para exercícios físicos: o que eu preciso saber?
Praticar exercícios físicos é muito importante para manter a saúde e o bem-estar. Entretanto, algumas pessoas esquecem que é preciso prestar atenção à postura adequada durante as práticas para não…
5 dicas para emagrecer com saúde sem sacríficos
Com a aproximação do verão, é normal ver uma grande quantidade de pessoas buscando emagrecer. O problema é que nem todas estão dispostas a fazer isso de maneira correta e acabam buscando…
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O verão está chegando! E com a aproximação da época mais esperada do ano, está dada a largada para as buscas desesperadas pelo corpo perfeito. De dietas a atividades físicas, cada…
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Esclarecemos os principais mitos sobre suplementos
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Se você faz musculação, é bem provável que já chegou a pensar em como ter bons resultados na academia. Afinal de contas, você não quer utilizar um tempo precioso do…
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Então, você está ingressando no mundo do jiu-jitsu? Arte marcial de origem japonesa que significa “arte suave” e tem como filosofia o equilíbrio e controle do corpo. Essa modalidade esportiva…
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Você certamente já ouviu falar de vários benefícios para o corpo, mas será que pilates ajuda a emagrecer? É o que vamos responder no texto de hoje. Mas antes de…
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