O açúcar é um dos vilões da boa forma, e o seu consumo em excesso pode comprometer os planos de emagrecimento e fortalecimento corporal. Mas o que fazer quando surge a vontade de comer aquela sobremesa deliciosa? O fato é que é difícil resistir às tentações açucaradas. Ainda bem que podemos saciar esse desejo com os doces fitness!

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para ter saúde e um corpo mais definido e, para isso, alguns tipos de alimentos devem ser evitados. Por isso, as opções de doces saudáveis são grandes aliadas para não sair do seu plano!

Quer saber como preparar essas delícias? Então, continue lendo e veja 4 dicas bem fáceis de doces fitness!

1. Frutas assadas

As frutas são consideradas guloseimas da natureza! Elas contêm vitaminas, fibras e minerais, ou seja, além de gostosas, fazem bem para a saúde.

Para realçar ainda mais o açúcar natural presente nas frutas, assá-las é uma ótima pedida! E se você quer praticidade, é só fazer isso no micro-ondas: basta descascá-las, colocá-las num recipiente adequado e levá-las ao aparelho por um ou dois minutos, ou até que fiquem macias.

Adicionar canela, além de deixar essa sobremesa fit mais gostosa, ainda acelera o metabolismo, já que essa especiaria é termogênica. As frutas ideais para o preparo são: banana, maçã, pera e abacaxi.

2. Brigadeiro funcional

Quem não gosta do bom e velho brigadeiro, não é mesmo? O interessante na receita que vamos te ensinar é que transformamos essa gostosura em um doce do bem. A biomassa de banana-verde, que é a base do preparo, é rica em fibras e previne doenças cardiovasculares; o chocolate amargo contém antioxidantes que evitam o envelhecimento precoce; o óleo de coco é uma gordura anti-inflamatória e cheia de vitaminas.

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de biomassa de banana-verde;
  • 2 colheres (sobremesa) de adoçante xilitol;
  • 1 colher (sobremesa) de óleo de coco;
  • 1 xícara (chá) de chocolate 70% cacau picado;
  • 1 xícara (chá) de leite de coco;
  • 1 pitada de sal marinho.

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes na panela e leve ao fogo, mexendo sempre até atingir o ponto de brigadeiro. Depois, é só aproveitar!

3. Sorvete de whey

Para os dias de calor, nada é melhor que se refrescar com um sorvete, ainda mais se a guloseima for saudável! A receita com whey protein, que você verá a seguir, fornece uma boa quantidade de proteínas e pouco carboidrato.

Ingredientes

  • 5 claras;
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó;
  • 1 colher (sopa) de leite em pó;
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou chocolate;
  • xilitol a gosto.

Modo de preparo

Bata as claras em neve e acrescente o restante dos ingredientes, misturando tudo delicadamente. Coloque a massa em um pote e depois leve-a ao congelador até que fique com textura de sorvete. Delicie-se!

4. Bolo de caneca fit

Esse é um dos doces fitness que é ideal para comer num lanche da tarde com um cafezinho passado na hora! O bom é que ele contém fibras, triptofano (aminoácido precursor da serotonina) e antioxidantes.

Ingredientes

  • 1 banana pequena amassada;
  • 1 ovo;
  • 1 colher (sopa) de farinha de aveia;
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó; 
  • 1 colher (sobremesa) de óleo de coco;
  • 1 colher (chá) de xilitol;
  • 1 colher (chá) de canela em pó;
  • 1 colher (café) de fermento químico em pó;
  • 20 g de chocolate 70% cacau picado.

Modo de preparo

Misture bem todos os ingredientes numa caneca grande, deixando o fermento em pó e o chocolate picado por último. Leve ao micro-ondas por cerca de 3 minutos. Espere amornar e sirva em seguida!

Embora os doces fitness sejam pratos saudáveis para substituir as sobremesas com açúcar, é importante lembrar que, mesmo mais leves, o consumo deles deve ser moderado. O equilíbrio na alimentação é a chave do sucesso para ter o corpo forte e cheio de saúde!

Agora que você já sabe como preparar 4 receitas deliciosas de doces fitness, que tal ler outro artigo do nosso blog e aprender 5 ideias para um café da manhã mais saudável?