Quem Tem Endometriose Pode Pegar Peso?
A endometriose é uma condição crônica e muitas vezes dolorosa que afeta mulheres em idade reprodutiva. A condição é caracterizada pela presença de tecido endometrial fora do útero e pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo dor pélvica, sangramento menstrual intenso e infertilidade. A endometriose também pode causar ganho de peso.
Apesar disso, há muitos benefícios em manter um estilo de vida ativo com endometriose. O exercício pode ajudar a aliviar a dor, melhorar a fertilidade e reduzir o risco de outros problemas de saúde.
Uma revisão de estudos descobriu que as mulheres que se exercitavam tinham menos dor e menos sintomas do que aquelas que não se exercitavam.
Quem Tem Endometriose Pode Pegar Peso?
Há algumas coisas a ter em mente ao se exercitar com endometriose. Primeiro, as atividades de baixo impacto são geralmente as melhores, pois as atividades de alto impacto podem agravar a condição. Em segundo lugar, é importante ouvir seu corpo e não exagerar – se estiver com dor, descanse. Por fim, certifique-se de aquecer e desacelerar adequadamente para evitar lesões.
Se você tem endometriose e deseja começar a se exercitar, converse primeiro com seu médico para discutir que tipo de exercício pode ser adequado para você.
Como Encontrar O Exercício Certo Para Pacientes Com Endometriose
O exercício é frequentemente recomendado como uma forma de ajudar a aliviar os sintomas da endometriose. Mas com tantos tipos diferentes de exercício por aí, pode ser difícil saber qual é o certo para você.
Aqui estão algumas coisas a serem lembradas ao escolher uma rotina de exercícios se você tiver endometriose:
- As atividades de baixo impacto costumam ser as melhores. Isso significa atividades que não sacodem ou sacodem seu corpo, como caminhar ou nadar.
- Evite atividades de alto impacto ou que exijam movimentos repetitivos, como corrida ou tênis. Isso às vezes pode piorar os sintomas.
Endometriose E Esportes – Existe Uma Conexão?
Primeiro, o exercício pode ajudar a reduzir a dor associada à endometriose. Em segundo lugar, a exercício físico regular pode ajudar a melhorar a função do sistema imunológico, que muitas vezes está comprometido em mulheres com endometriose. Finalmente, o exercício pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, que podem desencadear surtos de sintomas de endometriose.
A Dra. Rosa Neme é a diretora do Centro de Endometriose de São Paulo, muito conhecida no Setor de Saúde. Ela diz que o exercício pode ajudar a reduzir a dor e outros sintomas da endometriose. “O exercício libera endorfinas, que são analgésicos naturais”, diz ela. “Também reduz o estresse, que pode desencadear crises.”
A Dra. Neme recomenda que as mulheres com endometriose façam pelo menos 30 minutos de exercícios moderados todos os dias. Ela diz que caminhar, nadar e andar de bicicleta são boas opções. “O exercício não cura a endometriose, mas pode ajudá-la a se sentir melhor”, diz ela.
3 Tipos De Exercícios Que Podem Ajudar A Aliviar A Dor Da Endometriose
Foi demonstrado que o exercício ajuda a reduzir a dor em pessoas com endometriose. Também pode ajudar a melhorar seu humor e níveis de energia/desempenho e reduzir o estresse. Existem três tipos de exercícios que podem ser particularmente úteis para a endometriose: exercícios aeróbicos, treinamento de força e ioga.
O exercício aeróbico é qualquer tipo de atividade que aumenta a frequência cardíaca. Pode incluir atividades como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar. O exercício aeróbico melhora o fluxo sanguíneo e pode ajudar a reduzir a inflamação.
O treinamento de força ajuda a construir músculos e ossos fortes. Também pode ajudar a aliviar a dor, melhorando a postura e o alinhamento.
Yoga é uma forma de exercício que combina exercícios respiratórios, alongamentos suaves e técnicas de relaxamento.
Conclusão
A endometriose é uma doença crônica e dolorosa que pode ter um impacto significativo na qualidade de vida da mulher. Embora não haja cura, existem tratamentos que podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Uma das coisas mais importantes que as mulheres com endometriose pode fazer é se manter ativas e se exercitar regularmente. O exercício demonstrou ser uma maneira eficaz de reduzir a dor, melhorar os níveis de energia e melhorar o humor.
Artigo desenvolvido pela equipe do blog totempool, site focado em carreira e desenvolvimento.
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