Como saber se meu nível de estresse está alto

Existem alguns sintomas típicos que indicam que você pode estar estressado: tensão muscular, fadiga, dores pelo corpo, irritabilidade, transtornos alimentares, depressão...

Na verdade, os sintomas podem ser tanto físicos quanto psicológicos e podem variar de pessoa para pessoa.

Mas como reconhecer que você está realmente muito estressado?

Continue a leitura e descubra!

Como saber se estou muito estressado?

Quando estamos diante de uma situação incomum ou quando sofremos algum tipo de pressão, nosso corpo e nossa mente reagem a essa “agressão”, vamos dizer assim.

Isso é o estresse, um fenômeno que produz uma espécie de reação em cadeia e provoca diversos efeitos.

Os sintomas do estresse podem ser físicos, psicológicos ou emocionais:

• Tensão muscular;
• Fadiga;
• Dores pelo corpo, como dores de cabeça, nas costas;
• Manifestações cutâneas, por exemplo, acnes;
• Irritabilidade;
• Palpitações;
• Choros;
• Estado depressivo;
• Transtornos alimentares;
• Distúrbios do sono, como paralisia no sono;
• Dificuldade de concentração ou atenção;
• Entre outros.

Cada pessoa reage diferentemente ao estresse, o que faz as reações serem tão variadas.

Algumas pessoas vão se somatizar mais que outras e ter mais sintomas físicos, enquanto outras sofrem mais de mudanças de humor ou até perda de autoconfiança.

Vale lembrar que os sintomas de estresse podem surgir em diversas situações, durante a gravidez por exemplo, ou no trabalho.

Quais os sintomas do estresse crônico?

O estresse pode se tornar uma doença crônica, o que significa que a pessoa vive constantemente estressada.

Isso ocorre principalmente no ambiente de trabalho, quando a pessoa é sobrecarregada de trabalho ou muito exigida.

Saiba que esse tipo de estresse pode levar à síndrome de esgotamento profissional, mais conhecida como burnout.

Os sintomas do estresse crônico são bem parecidos com aqueles do estresse agudo e variam de uma pessoa para outra:

• Tensões musculares;
• Dores diversas;
• Problemas digestivos;
• Fadiga permanente;
• Distúrbios do sono;
• Etc.

Se você desconfiar que possa estar sofrendo de estresse crônico, é aconselhável buscar ajuda profissional, inclusive na Fepo psicólogos online, você encontra profissionais qualificados que podem te ajudar a lidar e superar o estresse.

Quais são os efeitos do estresse no corpo?

Os efeitos do estresse no corpo são vários e podem a longo prazo ter consequências na sua saúde geral.

No momento de muito estresse, nosso corpo pode sofrer uma queda das defesas imunológicas, o que nos torna mais vulneráveis a doenças.

Esse é um sinal de que devemos fazer uma pausa, no entanto, não são só esses os efeitos.

O estresse provoca com frequência dores musculares e articulares, assim como dores de estômago e dores de cabeça, às vezes, enxaquecas.

Além disso, com o tempo, o estresse e seus sintomas têm também efeitos no nosso coração. Na verdade, ele aumenta o risco de doenças cardiovasculares, especialmente a hipertensão.

Por isso é tão importante estar atento aos pequenos sinais, e aprender a gerenciar o estresse faz toda a diferença!

Dicas para lidar com o estresse

Saiba que a gestão do estresse é possível!

Confira algumas dicas que permitem identificar e controlar seu estresse:

• Reconhecer os sinais do estresse, emocionais, físicos e psicológicos;
• Conversar com seus familiares e amigos;
• Praticar uma atividade física regular;
• Exercícios de relaxamento, como yoga ou meditação;
• Identificar e definir seus objetivos e prioridades.

No entanto, em casos em que o estresse causa ansiedade e isso acaba afetando o seu dia a dia, o melhor é consultar um psicólogo para identificar a causa do estresse e aprender como lidar com uma situação estressante.

Conclusão

É claro que um certo nível de estresse é perfeitamente normal, mas se você perceber que está acima do normal e começa a interferir na sua vida diária, o melhor a fazer é pedir ajuda profissional.

Quando você aprende a identificar os agentes estressores, você vai enfrentar as situações estressantes com muito mais facilidade!