Saúde mental e atividades físicas: qual a relação?

A saúde mental tem sido discutida cada vez mais na sociedade e na área de gestão hospitalar, devido principalmente aos distúrbios psicológicos estarem cada vez mais comuns de serem diagnosticados.

Podemos fazer uma coligação de fatos, as pessoas estão cada vez mais presas a uma mesa e um computador, deixando de realizar atividades simples, como preparar um refeição e se permitindo viver de deliverys.

As atividades físicas estão cada vez mais escassas e quando se une todo esse cenário, há uma combinação quase perfeita para o desenvolvimento de doenças mentais.

Qual a relação da saúde mental e atividades físicas?

A prática de realizar exercícios físicos rotineiramente é uma das principais aliadas para o tratamento e prevenção do desenvolvimento de doenças psicossomáticas.

Os profissionais que investem em conhecimento de gestão de saúde e administração hospitalar sabem que para que haja melhores resultados e o melhor número de internações, deve-se instigar o paciente a se exercitar.

Além de trazer resultados positivos ao físico, a realização de exercícios físicos melhora consideravelmente nossa vida cognitiva.

Quais os benefícios da atividade física para a saúde mental?

Quem se envolve em estudos voltado a esta área, como em um curso de gestão hospitalar ead, já sabe que a realização de atividades físicas tem inúmeros benefícios para a saúde mental:

• Melhora o estresse;
• Alivia tensões;
• Regula o sono;
• Libera os hormônios da felicidade;
• Diminuiu os índices de ansiedade;
• Beneficia o humor.

Essas condições muitas vezes podem ser controladas com medicações que são prescritas por médicos psiquiatras e até mesmo com uma rotina de terapia, mas não se compara a eficiência da prática de exercícios.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) definiu o sedentarismo como um problema de saúde pública, visto os grandes danos que traz à saúde física e também à mental.

Durante o treino físico, é possível que a concentração ali aplicada, diminua os níveis de ansiedade e traga prazer ao paciente, que se equipara ou até mesmo se sobressai a medicações controladas.

Caso queira trabalhar nesta área é de muita valia entender os processos que os pacientes precisam passar, um curso de pos em gestão hospitalar ead é recomendado para adquirir este conhecimento.

Quais os benefícios da atividade física para a saúde?

Quando se investe em exercícios físicos a saúde no geral tende a melhorar e evoluir.

A perda de gordura é um dos motivos pelos quais as pessoas tendem a praticar exercícios, e sim, a eliminação de gordura traz muitos benefícios aos pacientes.

Com o ganho de massa magra, ou seja, massa muscular que é livre de gordura, a eliminação da massa gorda de uma pessoa fica ainda mais rápido, por isso a musculação pode aparentar sem lenta mas de fato é uma atividade física que surte muito efeito.

Além da composição corporal, a prática de exercícios pode resultar em controle de diabetes e hipertensão, que são problemas de saúde muito comuns na população em geral.

É importante esse tipo de conscientização e profissionais da área da saúde podem investir em gestão hospitalar ead valor da mensalidade para especializar na área.

A melhora da resistência e do condicionamento físico também é um divisor de águas para quem estava numa fase mais sedentária e passa a se exercitar.

Talvez o melhor benefício de manter uma rotina de atividade física durante a vida é envelhecer com saúde, disposição e ter melhores chances de manter a mobilidade ao longo dos anos.

Quais alimentos ajudam na saúde mental e física?

A alimentação é a principal aliada de quem tem uma rotina de exercícios. As atividades físicas sempre devem estar alinhadas a uma dieta balanceada e que forneça a energia necessária para a realização delas.

Existem alimentos que além de serem prazerosos de comer auxiliam na saúde mental.

Como é o caso do chocolate meio amargo, ele equilibra o humor devido a sua capacidade de aumentar serotonina, conhecida como hormônio da felicidade, em que o consome. 

A utilização de cúrcuma em receitas do dia a dia além de agregar sabor ao prato traz benefícios à saúde mental.

Ela reduz a ansiedade, inflamações e o estresse, ela aparece em receitas de shots matinais que ajudam principalmente pessoas com transtornos de humor.

Os integrais também já são conhecidos por serem fontes de fibras e aliados à saúde física em geral, mas também são ricos em vitaminas do complexo B, que auxiliam diretamente na produção natural de serotonina.

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